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"설, 추석 명절 증후군 극복방법, 증상이 미치는 현상"
안녕하세요. this-evening의 건강상식 시간입니다. 오늘의 주제는 명절 증후군입니다. "설, 추석 명절 증후군 극복방법, 증상이 미치는 영향"라는 제목으로 시작하려고 합니다. 특정 명절 기간동안 받은 스트레스로 생기는 육체적 그리고 정신적 증상입니다. 설날, 추석에 주로 나타나면서 명절 증후군은 여러가지 위치에 사람들에게서 복합적으로 나타납니다. 몇년 전까지만 하더라도 노인들에게 많이 나타났지만 시간이 지나면서 며느리, 자식, 시어머니 상관없이 나타나고 있습니다. 그리고 일반적인 사람들은 명절 증후군 증상이 오더라도 무시하는 경우가 많습니다. 하지만 명절 증후군 극복하지 않고 넘어간다면 큰 화를 불러올 수 있습니다. 지금부터 자세하게 알아보겠습니다.
명절 증후군 이란
명절 증후군은 특정 명절 기간에 발생하는 스트레스로 인해서 육체적, 정신적으로 나타나는 증상을 일컫는 말입니다. 질환이라기 보다는 스트레스에 가깝습니다. 명절에 대한 부담감과 스트레스, 육체적인 피로 등이 명절 증후군의 주요 원인이고 사람들마다 나타나는 명절 증후군 증상은 여러가지가 있습니다. 명절 증후군은 한국에서 나타난 증상입니다. 인제 명절 증후군을 하나의 문화라고 봐야할꺼 같습니다.
명절 증후군 증상
명절 증후군 극복방법을 알려드리기 전에 명절 증후군 증상에 대해서 알아보겠습니다. 명절 증후군은 여러가지 위치에 있는 사람들에게 나타난다고 알려드렸습니다. 가족들을 오랜만에 보는 어르신들 혹은 시어머니 그리고 며느리와 자식까지 정말 다양한 위치에서 복합적으로 나타납니다.
이렇게 여러가지 위치에 사람들에게서 명절 증후군 증상이 나타나지만 증상이 나타나는 순간은 다 다릅니다. 먼저 어르신분들에게 명절 증후군이 나타나는 순간은 많은 자식들이 찾아오고 떠났을 때 나타납니다. 원인는 바로 공허함과 외로움 그리고 상실감입니다. 오랜만에 보는 자식들과 가족들이 떠나고 생긴 빈자리가 공허함과 외로움 그리고 상실감에 가장 큰 원인입니다.
다음으로 시어머니를 성멸하기 전에 며느리를 먼저 알려드리겠습니다. 며느리들에게 명절 증후군이 나타나는 순간은 명절은 준비하는 순간부터 시작됩니다. 며느리들에게 가장 큰 원인은 육체적인 스트레스입니다. 물론 정신적인 스트레스도 있겠지만 명절음식들과 상을 준비하는 시간이 며느리에게는 육체적인 노동의 시작입니다. 여기에 며느리라는 자신의 입장이 정신적인 스트레스로 이어진다고 합니다.
이어서 시어머니들에게 명절 증후군이 나타나는 순간을 알려드리겠습니다. 제가 며느리의 입장을 먼저 설명하고 시어머니를 설명하는 이유는 많은 분들이 오해하고 있는 진실이 있기 때문입니다. 그 진실은 며느리 만큼이나 시어머니도 엄청난 육체적, 정신적 스트레스를 받는고있다는 사실입니다. 이 스트레스는 명절음식을 준비하는 육체적인 노동의 스트레스와 더 잘해주어야하는 더 좋은 시어머니가 되야하는 부담감에서 나오는 정신적인 스트레스까지 나타난다고 합니다.
특히 아들이 결혼하고 이제 막 손주를 보게된 시어머니들이 가장 많은 스트레스를 받는다고 합니다. 이 순간에서 생각해보면 시어머니는 손주가 보고싶은 마음에 아들네 집에 자주 들리게 됩니다. 이런 시간이 며느리에게 부담스러운 시간이라는 것을 인지한 시점에서 시어머니는 큰 배신감을 느끼게 된고 명절 증후군이 심화됩니다.
이 처럼 많은 사람들이 명절 증후군을 겪고 있습니다. 명절 증후군 증상으로는 심한 피로감, 두통, 소화불량, 위장장애, 심장 두근거림 등이 있습니다. 그리고 육체적인 스트레스로 인해서 몸살에 걸리는 경우도 있고 정신적인 스트레스로 인해서 우울감과 무기력증 그리고 분노조절장애 혹은 불암감 등을 느낀다고 합니다.
명절 증후군 극복방법
명절 증후군을 겪고있는 사람들이 시간이 지나면서 점차 늘어나고 있습니다. 명절 증후군 증상이 나타나면 빨리 명절 명절 증후군을 극복해야 합니다. 명절 증후군 극복방법 첫 번째, "적당한 수면"입니다. 적당한 수면을 통해서 명절기간으로 인해 망가진 신체리듬을 찾는 것입니다. 저녁에 평소보다 일찍 잠에 들어서 수면시간을 늘리거나 잠시 낮잠을 자는 것이 효과적 입니다. 그리고 뜨거운 물로 샤워를 하여서 긴장상태의 근육들을 풀어주고 잠자는 것도 정말 좋은 방법입니다.
명절 증후군 극복방법 두 번째, "스트레칭"입니다. 명절기간동안 고된 노동으로 지쳐있던 근육들에게 평안을 찾아주기 위함입니다. 스트레칭을 통해서 근육들의 긴장감을 풀어주고 무리한 몸에게 평안을 찾아줄 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 허리 그리고 등에 통증과 피로가 축적되어 있을 것입니다. 이 부분을 집중적으로 공략해야 합니다. 그리고 가변운 산책을 통해서 정신적인 여유를 느끼고 가벼운 운동을 통해서 피로회복과 스트레스 해소를 해주는 것도 좋은 방법입니다.
명절 증후군 극복방법 세 번째, "휴식시간"입니다. 첫 번째 수면은 우리가 잠자는 동안 육체의 피로를 풀어주는 효과를 봤다면 세 번째 휴식시간은 정신의 피로를 풀어주기 위함입니다. 본인이 가장 편안하게 생각하는 공간에서 조용하게 시간을 보내는 것도 좋고 각자의 취미생활을 통해서 휴식시간을 가지는 것도 좋습니다.
명절 증후군 극복방법 네 번째 "관심과 격려"입니다. 옛말에 "말 한마디에 천냥빚 갚는다."라는 속담이 있습니다. 누군가는 무심코 던진 말에 누군가는 크게 상처받을 수 도 있고, 다른 누구는 그 상처가 아물 수 도 있습니다. 며느리가 누군가에 소중한 딸인 것 처럼, 시어미니가 내가 사랑하는 남자의 어머니인 것 처럼 서로의 입장에서 생각해보고 반응한다면 명절 증후군을 생각보다 빨리 극복 할 수 있을 것입니다.
지금까지 명절 증후군 극복방법과 증상에 대해서 알아보았습니다. 더 많은 건강상식 정보가 궁금하신 분들은 사이드바 카테고리를 이용하셔서 건강상식 정보를 알아가셨으면 좋겠습니다. 그리고 명절 증후군이라고 의심되시는 분들은 자신만의 휴식시간을 가지면서 극복하셨으면 좋겠습니다. 지금까지 this-evening의 건강상식 시간이였습니다.